久坐让你离死亡更近

相信现代人，尤其是上班族，对久坐绝不陌生。每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来除了上厕所外就不轻易站起来，下班后就坐到电视机前懒得再动……如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。

　　随着经济发展，这个队伍也越来越庞大。在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例在60%~85%。

　　久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关；世界卫生组织行为危险因素研究表明久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，其可增加几乎所有疾病的死亡率，增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖病、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。原因很容易理解，久坐不利于血液循环；坐姿长久固定，容易导致颈椎与腰椎疾病。对于女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。

　　尽管如此，只要人们能意识到久坐不动的危害性，并有意地克服不良的生活方式，还是有办法避免其带来的健康危害的，其中最好的方法就是规律而持续地锻炼，也就是每周至少5天，每天至少30分钟的运动。